ขายของออนไลน์ ขายดี ใครว่าไม่เครียด ความเครียดเกิดได้กับทุกคนโดยเฉพาะเจ้าของธุรกิจที่ต้องคิดกลยุทธ์และวางแผนการขายสินค้าอยู่ตลอดเวลา ไหนจะปัญหาหลังร้านต่าง ๆ ปัญหาเกี่ยวกับการบริหารลูกนอก และปัญหาที่อยู่นอกเหนือการควบคุม ขายไม่ดีก็เครียด ขายดีเกินไปจนบริหารหลังร้านได้ไม่ทันและเกิดปัญหามากมายก็เครียด เมื่อเกิดความเครียดแล้วจากสุขภาพจิตที่เคยสดใส คิดแผนกลยุทธ์เมื่อไหร่ก็ราบรื่น กลับกลายเป็นคิดไม่ออก คิดแล้วก็ปวดหัว นอนไม่หลับ พาสุขภาพพังและมองอะไรก็ไม่แจ่มใส หากปล่อยไวความเครียดจะกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ตามมาได้

แบบนี้ต้องหาตัวช่วยให้สุขภาพดี ด้วยวิธีแก้เครียดง่าย ๆ ที่เหมาะกับพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ที่มีเวลาจัดการตัวเองน้อย ทำได้ง่ายหากรับมือรับรองสุขภาพจิตดีขึ้นแน่นอน 

เช็คสุขภาพจิตว่าคุณมีความเครียดหรือไม่ 

ความเครียดความความรู้สึกเล็ก ๆ ส่งผลกระทบกับสภาวะจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ได้อย่างมหันต์  ในด้านการแพทย์ความเครียดนับเป็นโรคชนิดหนึ่งและเป็นสาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้อีกมากมาย หรือเรียกได้ว่าเป็นภัยเงียบที่มองไม่เห็นก็ได้ ลองมาเช็คสุขภาพทางอารมณ์ของคุณกันหน่อยดีกว่า ว่ามีสัญญาณอะไรบ้างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเครียดอยู่

ความเครียดที่ส่งผลกับเชาว์ปัญญา

ความเครียดส่งผลกระทบกับสมองโดยตรง เมื่อเกิดความเครียดขึ้นมาก ๆ จะส่งผลกระทบกับระบบการจดจำ ทำให้มีความจำที่สั้นลง หลงลืมเรื่องเล็ก ๆ ได้ง่ายกว่าปกติ ไม่มีสมาธิหรือสมาธิลดลงจากที่เคยนั่งคิดงานคิดกลยุทธ์การขายได้เป็นวัน ๆ ก็ต้องสะดุดกับสิ่งเร้าที่เข้ามารบกวนได้ง่ายขึ้น เมื่อไม่มีสมาธิก็ทำให้ทักษะการแก้ไขปัญหาทำงานได้ทดถอย สมองตันจนทำให้ไอเดียและความคิดสร้างสรรค์หดหายไป

ความเครียดที่ส่งผลกับอารมณ์

เมื่อสมองเกิดความเครียดความมั่นคงทางอารมณ์ก็ได้รับผลกระทบได้เช่นกัน ลองสังเกตตัวเองดูว่าช่วงนี้มีอารมณ์แปรปรวณบ้างรึเปล่า บ้างครั้งก็อารมณ์ดีแบบสุด ๆ แต่จู่ ๆ ก็เปลี่ยนเป็นอาการโกรธหรือฉุนเฉียวขึ้นมาแบบไม่ทราบสาเหตุ หรือบางคนร่ายกายก็แสดงความอ่อนแอออกมาแบบสุดโต่ง กลายเป็นคนที่ร้องไห้ง่ายกับเรื่องเล็กน้อยแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน รู้สึกโดดเดี่ยว อ้างว้าง และซึมเศร้ามากกว่าปกติ 

ความเครียดที่ส่งผลกับร่างกาย

ในบางคนความเครียดอาจจะไม่ส่งผลกับเชาว์ปัญญาและอารมณ์ แต่กับส่งผลกระทบโดยตรงกับร่างกาย ความอยากอาหารที่ลดลงหรือมากขึ้นนับเป็นสัญญาณเตือนแรก ตามด้วยอาการปวดหัวไมเกรนปวดตามอวัยวะต่าง ๆ ตามร่างกาย ไหล่ บ่า คอ อาการผมร่วงหรือดึงผมตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัว มีอาการใจเต้นเร็ววิตกกังวน เมื่อเจอกับเรื่องเครียดหรือเหตุการณ์บางอย่างที่เข้ามากระตุ้น อาการคลื่นไส้ เวียนหัว รวมถึงอาการผิดปกติอื่น ๆ และภูมิแพ้ที่สามารถกำเริบขึ้นได้ง่าย ๆ 

ความเครียดที่ส่งผลกระทบกับพฤติกรรม 

ความเครียดส่งผลกับทุกอย่างในร่างกาย รวมถึงส่งผลกับพฤติกรรมอีกด้วย อาจจะทำให้มีอาการนอนไม่หลับ นอนหลับยากเนื่องจากสมองมีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้ร่างการอ่อนเพลียเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำงานผิดพลาดในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่เคยพลาด บางคนอาจมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่เปลี่ยนไป กินมากขึ้นหรือกินน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด และอาจถึงขั้นป่วยเป็นซึมเศร้าได้หายไม่ได้รับการรักษาหรือเปลี่ยนพฤติกรรม

5 วิธีแก้เครียดสำหรับพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ ทำง่ายสุขภาพจิตดี

หากรู้ตัวว่ากำลังมาความเครียดจงอย่าปล่อยให้ตนเองจมอยู่กับความเครียดนั้นเป็นเวลานาน เพราะความเครียดก่อผลกระทบกับร่างกายได้อย่างมหันต์ทั้งพฤติกรรม ร่างกาย อารมณ์ และเชาว์ปัญญา ดังนั้นตามมาดูวิธีแก้เครียด ที่ทำแล้วช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นแบบง่าย ๆ ทำแล้วมีพลังกลับมากู้ธุรกิจให้เดินหน้าต่อไปได้อย่างมั่นคง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

วิธีแก้เครียดวิธีแรกก็คือการออกกำลังกาย เพราะในขณะออกกำลังกายร่างกายได้หลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารช่วยสร้างความสุขและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งสารตัวนี้จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณใช้เวลาออกกำลังได้ประมาณ 30 นาทีขึ้นไป พ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ลองหาเวลาออกกำลังอย่างน้อยวันละ 20 – 30 นาที ตามคลิป VDO ใน youtube จะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งกยังช่วยให้ร่างกายสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

วางทุกอย่างแล้วหาเวลาไปทำสิ่งที่ชอบ

ลดเวลาทำงานลงและหาเวลาไปทำสิ่งที่ชอบให้มากขึ้น การจมจ่ออยู่กับงานและธุรกิจเป็นเวลานานอาจสร้างความเครียดให้กับเจ้าของธุรกิจได้โดยไม่รู้ตัว ลองปรับพฤติกรรมหรือจัดสสรเวลาให้ตนเองมีเวลาพักผ่อนหรือออกไปทำกิจกรรมที่ชอบให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรกอย่างการปลูกต้นไม้ ดูหนัง เดินช้อปปิ้ง และการเล่นเกม การทำกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยดึงความสนใจของคุณออกจากงานที่ทำให้เครียด เพิ่มความผ่อนคลาย และช่วยผ่อนคลยความกดดันต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี  

เปลี่ยนบรรยากาศการทำงาน

หากบรรยากาศหรือวิวทิวทัศน์แบบเดิม ๆ ทำให้คุณเกิดอาการดัน คิดงานไม่ออก ลองเปลี่ยนที่คิดงานเป็นสถานที่ใหม่ ๆ จากที่เคยนั่งอยู่หน้าร้าน ดูคนงานเดินผ่านไปผ่านมาทุกวัน ก็ลองพาตัวเองออกไปนั่งร้านกาแฟบรรกาศเงียบสงบ สวนสาธารณะที่เต็มไปด้วยต้นไม้และธรรชาติ ออกไปรับประทานอาหารแปลกใหม่ที่ไม่เคยลิ้มลอง การผ่อนคลายความเครียดจากบรรยากาศโดยรอบ จะทำให้คุณมีสมาธิในการคิดงานได้มากขึ้นนั่นเอง

ผ่อนคลายกับคนที่รัก

อยู่ที่ไหนก็ไม่ดีเท่ากับอยู่กับคนที่รัก เมื่อรู้ตัวว่าเริ่มจะเครียดมากเกินไป ลองว่ามือจากงานแล้วจูงมือคนที่รักออกไปทำกิจกรรมร่วมกัน คนที่รักในที่นี้ไม่ได้หมายถึงแฟนเพียงอย่างด้วย แต่รวมไปถึงครอบครัวและเพื่อนสนิท การที่ได้พูดคุยแชร์เรื่องราวที่ทำให้คุณวิตกกังวลอยู่ในใจ บางทีเพื่อนหรือคนใกล้ตัวอาจจะสามารถให้คำแนะนำดี ๆ ที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดและลดความกังวลให้คุณได้อย่างไม่น่าเชื่อก็ได้  

จัดสรรเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนให้ลงตัว

การแบกงานต่าง ๆ ไว้ตัวคนเดียวคงหนักเกินไปสำหรับพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ที่ธุรกิจเติบโตขึ้นจนไม่สามารถดูแลคนเดียวได้ไว จนทำให้เกิดความเครียดเนื่องจากไม่มีเวลาดึงความสนใจออกจากปัญหาด้านธุรกิจ ไปผ่อนคลายหรือใช้ชีวิตในแบบที่ตัวเองชอบได้ 

การนำระบบจัดการร้านค้าออนไลน์ เข้ามาช่วยจัดการระบบหลังร้านทั้งการจัดการสต๊อกสินค้า จัดการออเดอร์ การแพ็คสินค้า การเรียกรถขนส่ง และการเรียกเก็บเงินค่าขนส่งสินค้าปลายทางแบบครบลูป จะทำให้พ่อค้าแม่ค้าออนไลน์มีเวลาดึงตัวเองออกจากงานและมีเวลาพักผ่อนได้มากยิ่งขึ้น เป็นวิธีแก้เครียดด้วยการนำเทคโนโลยีเข้ามาแก้ไขปัญหาได้ถูกและตรงจุด ไม่เพียงจะทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ธุรกิจของคุณยังจะมีความมั่นคงมากขึ้นอีกด้วย

มีปัญหาเรื่องธุรกิจออนไลน์ อยากใช้ระบบจัดการร้านค้า โทรปรึกษา Fillgoods ฟรี!

โทรเลย 0635357404

วันจันทร์ – วันศุกร์
เวลา 09.00 – 18.00 น.

รู้จักฟีเจอร์ของเรา             สมัครสมาชิก

5 วิธีแก้เครียดฉบับพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ ทำได้ง่ายสร้างสุขภาพจิตดี