ตรวจสอบสุขภาพใจคนขายออนไลน์ ยังแฮปปี้ดีอยู่ไหมในช่วงที่ทุกอย่างถาโถมใส่คุณ

ไม่ใช่เรื่องง่ายในการทำธุรกิจช่วงที่ไวรัสกำลังระบาดเช่นนี้ โดยเฉพาะคนขายของออนไลน์ที่ต้องเผชิญกับปัญหามากมาย ไม่ว่าจะเป็นคู่แข่งที่เพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว ลูกค้าที่รัดเข็มขัดและควักกระเป๋าจ่ายเงินลดลง ไหนจะต้องเครียดเรื่องเศรษฐกิจ เป็นกังวลเรื่องไวรัส เมื่อทุกอย่างถาโถมเข้าใส่คุณแบบนี้แล้วสภาพจิตใจของคุณหล่ะเป็นอย่างไรบ้าง?

เราอยากชวนคนขายของออนไลน์มาสำรวจสุภาพใจของตัวเองว่ายังแฮปปี้ดีอยู่ไหม ถ้าหากเครียดเกินไปจะได้รับมือทันท่วงที!

• How to จัดการความเครียดให้อยู่หมัดก่อนใจพัง! 

หลังจากที่คุณทำแบบทดสอบสุขภาพใจไปแล้ว ถ้าใครกำลังเผชิญกับความเครียดอย่างหนัก รู้สึกหงุดหงิด เบื่อหน่าย กินไม่ได้ นอนไม่หลับ อยากอยู่คนเดียว ไม่อยากเจอใคร อยากนอนเฉยๆ ทำอะไรไม่ได้นานๆ แสดงว่าคุณต้องเริ่มหันมาดูแลใจตัวเองกันให้มากขึ้นก่อนที่ใจจะพัง

1.จัดการกับสิ่งที่ทำได้ ปล่อยวางในสิ่งที่ทำไม่ได้ 

เมื่อคุณเจอปัญหาหนักใจที่ทำให้เครียด จงแบ่งปัญหานั้นออกเป็น 2 กอง กองแรกคือปัญหาที่คุณสามารถแก้ได้และกองที่สองคือปัญหาที่แก้ไม่ได้ สำหรับปัญหาในกองแรกให้คุณเรียงลำดับความสำคัญก่อนหลังว่าต้องจัดการเรื่องไหนก่อน เรื่องอะไรที่ให้คนอื่นช่วยได้ก็กระจายความรับผิดชอบออกไป เรื่องไหนที่ทำเองได้ก็แก้ไข ส่วนปัญหาอีกกองหนึ่งที่เราแก้ไขด้วยตัวเองไม่ได้ ต้องปล่อยวาง เช่น ปัญหาเรื่องไวรัส คุณไม่สามารถทำให้ปัญหานี้หายไปได้ แต่ว่าป้องกันไม่ให้เกิดกับตัวเองได้ เมื่อแก้ไขปัญหาให้ถูกกองก็จะช่วยลดความเครียดให้คุณได้มากทีเดียว

2.อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

ในการเป็นผู้ประกอบการ บางทีก็ต้องแบกรับความกดดันเอาไว้มากมาย แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่ใจร้ายกับตัวเอง โทษตัวเองและเอาความผิดพลาดต่างๆ มากดตัวเองไว้ให้จมอยู่กับที่ สิ่งที่คุณควรทำในช่วงที่ต้องเผชิญกับความเครียดนั่นคือการใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น พักบ้างเวลาที่เหนื่อยจนแทบไม่ไหว หรือถ้ามีความผิดพลาดเกิดขึ้นก็แก้ไขและเก็บความผิดพลาดนั้นเป็นบทเรียน แต่ไม่ต้องโทษตัวเองจนอารมณ์ดิ่ง ให้คิดเสียว่าความผิดพลาดเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ เพียงแค่ต้องระวังอย่าให้ผิดพลาดซ้ำรอยเดิมก็พอ

3. รู้เท่าทันความเครียด 

เวลาที่คุณต้องทำงานหนัก ความเครียดสะสมเป็นเวลานาน บางทีคุณก็ไม่รู้ตัวหรอกว่าความเครียดกำลังกัดกินใจคุณมากขึ้นไปทุกที สิ่งสำคัญคือการรู้เท่าทันความรู้สึกตัวเอง รู้ว่าตอนนี้เรากำลังรู้สึกอะไร เครียดเกินไปไหม ทำไมช่วงนี้เรานอนไม่หลับ เป็นสัญญาณที่ดีเมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังเครียดอยู่ เพราะจะช่วยให้คุณสามารถหาทางออกและฟื้นฟูจิตใจได้ทันท่วงทีก่อนที่จะจมดิ่งลงไปสู่โรคเครียดหรือโรคซึมเศร้า

4.ไม่คิดในแง่ลบไปก่อน 

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะไม่เป็นกังวลในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้ แต่คุณไม่จำเป็นที่จะต้องคิดลบไปกับอะไรที่ยังไม่เกิดขึ้นหรือมองทุกอย่างเป็นเรื่องเลวร้าย พยายามมองให้อยู่ในแง่จริงก็เพียงพอ เพราะการมองโลกในแง่ลบเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวังได้ง่ายๆ ลองพลิกมุมมองในอีกแง่หนึ่งก็จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเศร้าเหงาหงอยจนเกินไปและช่วยให้มีกำลังใจในการทำอย่างอื่นมากขึ้น

5. ตามหาสิ่งที่ทำให้คุณ Feel good 

ในช่วงเวลาที่คุณจมอยู่กับความเครียด บางทีคุณอาจจะหลงลืมไปว่าความสุขของคุณคืออะไร สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก Feel Good คืออะไร เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มรู้ตัวแล้วว่าความเครียดกำลังเล่นงานคุณอยู่ ก็ต้องกลับมาถามตัวเองว่า ‘ความสุขของเราคืออะไรนะ’ ลองตามหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีหรือกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขขึ้นมาได้อีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การดูหนัง การฟังเพลง อ่านหนังสือ เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้ ทำกับข้าว เป็นต้น

เมื่อทุกอย่างถาโถมเข้าใส่คุณตลอดเวลาแบบนี้ ก็ไม่น่าแปลกใจที่บางทีความเครียดจะเข้ามาทักทายกันบ้าง แค่รู้เท่าทันความรู้สึกตัวเอง พยายามฉุดตัวเองจากความเครียดแล้วกระโจนสู่โหมด Feel Good ก็จะช่วยให้ความเครียดเบาบางลงได้แล้ว!