ความเครียด คือสิ่งที่ไม่มีใครอยากพบเจอ แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าในการใช้ชีวิตหรือการทำงานจะต้องมีเรื่องต่าง ๆ ให้พาเอาสิ่งเหล่านี้เข้ามาในหัวสมองอยู่ตลอด โดยเฉพาะบรรดาพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ทั้งหลายที่ทำธุรกิจส่วนตัว ก็มีความเครียดต่าง ๆ เกิดขึ้นตลอดเวลา เช่น ลูกค้าไม่มี, สินค้ามาไม่ทันกำหนด, สินค้ามีปัญหา, ขนส่งล่าช้า ฯลฯ เพื่อไม่ให้เครียดมากเกินไปจนรู้สึกชีวิตไม่มีความสุขจึงจำเป็นต้องรู้ถึงวิธีจัดการความเครียดอย่างถูกต้องสำหรับคนทำอาชีพนี้
ความเครียด คืออะไร และมีกี่ประเภท
ความเครียด คือ ภาวะอารมณ์อย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นในสมอง เป็นความรู้สึกที่สมองจะสั่งการให้คิดแต่เรื่องซ้ำ ๆ ในยามที่ต้องเผชิญกับปัญหา ทำให้เกิดความไม่สบายใจ กดดัน วิตกกังวล คิดมาก จนสัมผัสได้ว่าจิตใจกำลังโดนคุกคามจากอะไรบางอย่าง ซึ่งถ้าปล่อยเอาไว้หรือไม่มีการแก้ไขอย่างถูกต้องจะส่งผลเสียร้ายแรงถึงขั้นป่วยทางกายหรือทางใจ ร้ายแรงจนอาจส่งผลต่อชีวิตได้เช่นกัน ซึ่งประเภทของความเครียดจะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ ๆ คือ
1. เครียดแบบฉับพลัน
ภาวะนี้จะเกิดขึ้นแบบฉับพลันทันด่วน ไม่ได้เตรียมใจเอาไว้ล่วงหน้า อันมีผลมาจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น การสัมผัสความร้อนจัด เย็นจัด, การตกใจจากเสียงดัง, ทำของหล่นแตก เป็นต้น ซึ่งความเครียดลักษณะดังกล่าวจะไม่มีอะไรร้ายแรงมากนัก เมื่อเวลาผ่านไปสักพักร่างกายจะค่อย ๆ ปรับตัวเพื่อเข้าสู่สภาวะปกติ และยังคงรักษาความสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจเอาไว้ได้อยู่
2 เครียดแบบเรื้อรัง
เป็นภาวะที่ร่างกายและจิตใจได้รับความกระทบกระเทือนบางอย่างจนความคิดมากในเรื่องไม่ดีค่อย ๆ ถูกสะสมมากขึ้นเป็นระยะเวลานาน ๆ เช่น ปัญหาจากการเรียน, ร่างกายเจ็บป่วย, ปัญหาครอบครัว, ปัญหากับที่ทำงาน ฯลฯ หากยิ่งปล่อยทิ้งเอาไว้เรื่อย ๆ การขจัดความเครียดลักษณะนี้จะยิ่งคลายออกยากมากขึ้น และส่งผลถึงความเปลี่ยนแปลงต่อสมดุลร่างกายและจิตใจไม่สามารถกลับสู่ภาวะปกติได้ อันส่งผลต่อบุคลิกภาพ อารมณ์ ภาพรวมแล้วความเครียดประเภทนี้จะสร้างปัญหาในอนาคตให้กับชีวิตมากกว่าแบบแรก ถ้าไม่สามารถกำจัดออกไปได้ด้วยตนเองจริง ๆ ก็ต้องอาศัยการรักษาจากจิตแพทย์ หรือนักจิตบำบัด
รู้จักฟีเจอร์ของเรา สมัครสมาชิก
เทคนิคเอาชนะความเครียดของพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์
อย่างที่รู้กันไปแล้วว่า ความเครียด คือ สิ่งที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจมีแต่แย่ลง แม้พ่อค้าแม่ค้าออนไลน์จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีวิธีในการเอาชนะความเครียดในรูปแบบต่าง ๆ มาฝาก เพื่อเป็นอีกช่องทางแก้ไขปัญหา และสร้างความสุขให้กับตนเองและคนรอบข้าง
1. ออกกำลังกาย
วิธีแรกอาจมองว่าตลก หรือจะเป็นไปได้อย่างไร แต่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายคือเป็นวิธีจัดการความเครียดในแบบที่หลายคนไม่เคยรู้ เพราะเมื่อร่างกายต้องใช้งานหนักขึ้น ความคิดจะจดจ่ออยู่กับเรื่องของสภาวะที่เกิดขึ้นในเวลาดังกล่าว เช่น รู้สึกเหนื่อย, หัวใจเต้นเร็ว, หายใจหอบ ฯลฯ ส่งผลให้สิ่งที่เคยเครียดอยู่ในสมองจะถูกผ่อนคลายลง และยังทำให้มีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย หลายครั้งเมื่อออกกำลังกายเสร็จจะรู้สึกโปร่งและช่วยสร้างความคิดใหม่ ๆ ในการแก้ปัญหาได้อีก
2. สร้างกิจกรรมยามว่าง ไม่ให้ฟุ้งซ่านทางความคิด
การมีกิจกรรมทำอยู่ตลอดเวลาจะช่วยลดความคิดที่จดจ่ออยู่แต่ปัญหาได้ในระดับหนึ่ง พ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ที่ช่วงไหนไม่มีลูกค้า หรือวันพักผ่อน ให้ลองหากิจกรรมอื่น ๆ ที่สร้างความผ่อนคลายมาลองทำดู เช่น การฟังเพลง, ดูคอนเสิร์ต, ดูภาพยนตร์, ออกไปเที่ยวต่างจังหวัด, ทำอาหารทานเอง ฯลฯ เมื่อโฟกัสทางความคิดเปลี่ยน มีเรื่องอื่นให้ต้องคิดแทน ความเครียดก็จะค่อย ๆ ลดลง
3. ระบาย ปรึกษาเรื่องนั้น ๆ ให้คนที่ไว้ใจรับฟัง
คนเราหากทนต่อความเครียดไม่ไหว อีกวิธีแก้ดี ๆ คือ ลองไประบาย พูดคุยปรึกษาให้กับคนที่ไว้ใจฟังดู นอกจากจะได้กำลังใจมากขึ้นแล้ว ยังอาจได้รับแนวทางดี ๆ ที่จะช่วยแก้ไขปัญหาดังกล่าวอีกด้วย ซึ่งเน้นย้ำว่าควรเป็นคนที่ไว้ใจมากจริง ๆ เพราะความเครียด คือ เรื่องส่วนตัวที่ไม่ได้อยากให้คนอื่นเอาไปบอกต่อ ๆ กันอยู่แล้ว
4. ฝึกจิตให้นิ่ง ทำสมาธิ
วิธีนี้อาจดูเหมือนยากสำหรับคนที่ต้องทำงานตลอดเวลาอย่างพ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ แต่ถ้าลองทำดูก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย อาจเริ่มจากการเข้าไปนั่งสมาธิในห้องพระเงียบ ๆ แล้วนั่งนับลมหายใจเข้า-ออกของตนเอง เมื่อสมองถูกจดจ่อกับเรื่องหนึ่งแล้วจะไม่ทำให้เกิดความคิดฟุ้งซ่าน และยังช่วยปรับอารมณ์ของตนเองให้เย็นลง พร้อมหาวิธีจัดการปัญหาอย่างรอบคอบ ใช้สติก่อนลงมือทำ
5. ยิ้ม หัวเราะ คิดในด้านบวกเข้าไว้
แม้ความเครียดจะยังไม่หายไป แต่ถ้าหากปรับพฤติกรรมและความคิดตนเอง เช่น การยิ้ม หัวเราะ การคิดในด้านดี ๆ อาทิ ช่วงนี้ขายไม่ได้ ทำให้มีเวลาในการปรับแต่งร้านตนเองให้น่าสนใจขึ้น มีเวลาศึกษาเรื่องการโฆษณาออนไลน์อย่างถูกต้อง เป็นต้น ปัญหาทุกอย่างหากมองในมุมบวกเข้าไว้จะช่วยลดระดับความเครียดลงได้จริง และยังส่งผลต่อสุขภาพทางกายและใจด้วย
แม้ความเครียด คือ สิ่งที่พ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ต้องเจอบ่อย ๆ แต่อย่างน้อยหากรู้วิธีแก้ปัญหาก็จะช่วยบรรเทาลงได้จริง และหากสิ่งที่ให้เครียดคือระบบร้านค้าที่ยังไม่ดีพอ เริ่มต้นจัดการหลังบ้านตรงจุด ช่วยหยุดความเครียดง่าย ๆ ด้วยระบบ Fillgoods นับสต๊อกสินค้าตรงเป๊ะ แม่นยำ ไร้ปัญหา พิมพ์ แพ็ค เรียกรถเข้ารับสินค้าได้ทันที แค่นี้ก็สบายใจไปอีกเปราะ
วันจันทร์ – วันศุกร์
เวลา 09.00 – 18.00 น.